本篇文章给大家谈谈美腰机脚套调节，以及美腰纪减肥中药管用吗?的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
腰间盘突出腰腹按摩仪，#按摩器
智能腰部按摩仪。久站腰酸：可调节腰带，人性化设计，贴合腰部曲线。四种模式：无线遥控，模式、力度均可调节。
低频脉冲，酥麻感层层深入，深层养疗腰肌。3D弧形贴片，低频红光辅助按摩，穿透肌肉表层，舒缓腰部疲劳，像泡温泉一样暖暖的，办公也能随时呵护。办公时刻撑腰，你的小蛮腰！腰腹按摩二合一，腹部红光热敷，尽情享受轻生活。
坚持半年减肥成功，不是饿肚子也不跑步，而是一壶茶，没想到啊
我们经常听到一些想减肥的朋友说，这减肥怎么就这么难呢？有人说跑步我也跑了，有人说不吃晚饭我晚饭也少吃或是没吃啦，可这腰上的肉肉啊还是那么一大圈。
想在咱们身上长点脂肪是很简单的事，但想把我们身上的脂肪减掉却比较难，可你有试过用四种食物煮水喝吗？不想腰上长赘肉，常用四种食物煮水喝，想减肥的朋友不妨帮我点个赞，你也不用花钱，我们接着往下看。
这个是苦丁茶，准备3克，有人吃过，可好多人不知其营养价值，也不知道它到底属于什么茶，苦丁茶属于黑茶，是由大叶冬青的嫩叶为原料，通过特殊的制作工艺制作而成，它富含多种维生素和矿物质，能双向调节机体代谢，增强人体免疫能力。
今天的好物就是这个苦丁茶，先给大家圈出来，有需要的朋友可以点进去看一下。
百合3克，味甘微寒归肺心胃经，是百合科植物百合的肉质鳞叶，也叫新百合，细叶百合，它的地上鳞茎既是传统中药又是饮食佳品，常吃些百合可以帮助我们缓解紧张的心理，改善睡眠，对女性更年期也有很多益处。
菊花6克，也叫甘菊，药菊，菊花也是药食两用的植物，含有维生素，氨基酸，黄酮，水苏碱，菊甘，胆碱，挥发油等，在现代应用中具有较高的养生价值。
茉莉花1克，它还含有蛋白质，多酚类，皂苷，糖类，有机酸，生物碱，挥发油等。对我们的健康养生有帮助。
准备好这四种食物后，我们把它们放在锅中，加入适量的水，大火烧开改小火煮它8分钟，也可以根据自己的喜好加入适量冰糖，再把它倒在茶壶中我们就可以喝啦。
这款养生茶苦丁茶解腻降脂，百合润肺止咳，菊花帮助睡眠，再搭配茉莉花饮用，降脂减肥，清心安神，常喝腰上的赘肉慢慢不见了。
我是农民营养师聊养，记得点个关注咱们一起学养生，每天为大家分享一种不同的养生方法，我们下期再见，拜拜。本内容不做任何医疗建议，只做信息分享，仅供参考。部分图片来至网络。
你在办公室的正确坐姿应该是这样的！
今天我们有请到了无锡市中心康复医院康复治疗科副主任 苏彬，聊聊办公室里的不良坐姿。
无锡市中心康复医院 康复治疗科副主任苏彬
问
主持人：苏主任，姿势不正确会危害健康，那么我们应该如何来调整自己的坐姿来更好的办公呢？
答
苏主任：
尽管长期坐姿有很多危害，但通过改变不良坐姿并进行适当的康复措施，可以减少不良坐姿对身体的伤害。以下是一些常见的康复措施。
正确的办公环境
办公环境对于坐姿的正确与否也起着重要的作用，应该选择舒适的办公椅和桌子，并适当调整高度。坐在合适高度的凳子上，膝关节应屈曲约90°，双脚可以平放地上，扶手的高度也应与肘关节高度等高，方便舒服地放置手臂；如果你想有往后靠在椅背上，在椅背腰部的位置最好有一个符合腰椎曲度的支撑软垫，好让腰部保持曲度的同时，可以通过软垫将压力均匀分散到脊柱和臀部；桌子的高度最好可调，理想的高度应当在坐着时，肘关节屈曲约90°，这样前臂可以比较放松地平放于桌面上；电脑显示屏高度应调整为与视线齐平。
2. 选择正确的坐姿
正确的坐姿非常重要。正确的坐姿应该是背部挺直，两脚平放在地面上，手臂放松在椅子的扶手上或桌面上，肩膀放松，头部向前看。正常情况应该保持肘关节屈曲、髋关节屈曲、膝关节屈曲约为90°。头不前伸，尽量不大角度低头，头端正时，耳屏-肩峰-股骨大转子在侧面看应在一条直线上。
3.避免久坐
虽然有我们所谓的“正确的姿势”，但是再正确的姿势也不能长时间一直保持，我们需要在坐了约半小时后，我们需要起身放松一下。此外，就算是非常标准的坐姿，长时间维持也会产生疲劳，所以适时改变姿势或起身活动很有必要。
4.适当的运动
适当的运动可以帮助缓解不良坐姿的影响。例如，可以在工作间隙里做一些简单的拉伸运动，例如转头、转颈、上下运动等。此外，也可以定期参加健身课程、游泳、瑜伽等室内健身活动，也可以进行慢跑、徒步、爬山等户外体育活动，增强身体的代谢和血液循环。
5.针对性的康复训练
如果你自己长时间姿势异常，即使知道正确坐姿，也很难维持，那就说么你的身体已经适应了异常的姿势和力线，肌肉出现了异常的紧张或无力。这时，你需要进行一些针对性的康复训练已改善身体姿态，促进身体健康。
针对不良坐姿，我们常用的康复训练包括牵伸训练和力量训练。牵伸训练主要牵伸我们不良姿势下容易紧张的肌肉，如肩颈部肌肉、胸肌、屈髋肌群等，力量训练主要是强化我们不良姿势下被抑制、被弱化的肌肉，主要是我们的颈深屈肌、背肌和腰腹部的核心肌群。
针对一些特殊的姿势，康复更有针对性的训练方案，比如头前伸的可以练习收下颌，上斜方肌紧张的可以学习自我牵伸，背肌和臀肌无力的可以针对性的强化背肌和臀肌。
以下为大家列举了常见的自我康复的训练动作：
肩颈部肌肉的自我牵伸
胸肌的自我牵伸
屈髋肌的自我牵伸
腰椎伸展的自我牵伸
收下颌（强化颈深屈肌）
扩胸（强化背肌）
臀桥（强化腰臀部肌肉以及核心稳定）
平板支撑（强化腹肌以及核心稳定）
6.按摩和物理治疗
如果已经出现了不良坐姿所导致的身体不适或者疼痛，还可以考虑进行按摩和物理治疗。按摩可以缓解肌肉疲劳和僵硬，增强肌肉弹性和血液循环。物理治疗可以通过热敷、冷敷等方式缓解肌肉酸痛和不适。
7. 若是上述的调整都做了，症状依然改善不明显，请及时就医，寻找详细原因，避免耽误治疗。
来源： 无锡交通广播
你在办公室的正确坐姿应该是这样的！
今天我们有请到了无锡市中心康复医院康复治疗科副主任 苏彬，聊聊办公室里的不良坐姿。
无锡市中心康复医院 康复治疗科副主任苏彬
问
主持人：苏主任，姿势不正确会危害健康，那么我们应该如何来调整自己的坐姿来更好的办公呢？
答
苏主任：
尽管长期坐姿有很多危害，但通过改变不良坐姿并进行适当的康复措施，可以减少不良坐姿对身体的伤害。以下是一些常见的康复措施。
正确的办公环境
办公环境对于坐姿的正确与否也起着重要的作用，应该选择舒适的办公椅和桌子，并适当调整高度。坐在合适高度的凳子上，膝关节应屈曲约90°，双脚可以平放地上，扶手的高度也应与肘关节高度等高，方便舒服地放置手臂；如果你想有往后靠在椅背上，在椅背腰部的位置最好有一个符合腰椎曲度的支撑软垫，好让腰部保持曲度的同时，可以通过软垫将压力均匀分散到脊柱和臀部；桌子的高度最好可调，理想的高度应当在坐着时，肘关节屈曲约90°，这样前臂可以比较放松地平放于桌面上；电脑显示屏高度应调整为与视线齐平。
2. 选择正确的坐姿
正确的坐姿非常重要。正确的坐姿应该是背部挺直，两脚平放在地面上，手臂放松在椅子的扶手上或桌面上，肩膀放松，头部向前看。正常情况应该保持肘关节屈曲、髋关节屈曲、膝关节屈曲约为90°。头不前伸，尽量不大角度低头，头端正时，耳屏-肩峰-股骨大转子在侧面看应在一条直线上。
3.避免久坐
虽然有我们所谓的“正确的姿势”，但是再正确的姿势也不能长时间一直保持，我们需要在坐了约半小时后，我们需要起身放松一下。此外，就算是非常标准的坐姿，长时间维持也会产生疲劳，所以适时改变姿势或起身活动很有必要。
4.适当的运动
适当的运动可以帮助缓解不良坐姿的影响。例如，可以在工作间隙里做一些简单的拉伸运动，例如转头、转颈、上下运动等。此外，也可以定期参加健身课程、游泳、瑜伽等室内健身活动，也可以进行慢跑、徒步、爬山等户外体育活动，增强身体的代谢和血液循环。
5.针对性的康复训练
如果你自己长时间姿势异常，即使知道正确坐姿，也很难维持，那就说么你的身体已经适应了异常的姿势和力线，肌肉出现了异常的紧张或无力。这时，你需要进行一些针对性的康复训练已改善身体姿态，促进身体健康。
针对不良坐姿，我们常用的康复训练包括牵伸训练和力量训练。牵伸训练主要牵伸我们不良姿势下容易紧张的肌肉，如肩颈部肌肉、胸肌、屈髋肌群等，力量训练主要是强化我们不良姿势下被抑制、被弱化的肌肉，主要是我们的颈深屈肌、背肌和腰腹部的核心肌群。
针对一些特殊的姿势，康复更有针对性的训练方案，比如头前伸的可以练习收下颌，上斜方肌紧张的可以学习自我牵伸，背肌和臀肌无力的可以针对性的强化背肌和臀肌。
以下为大家列举了常见的自我康复的训练动作：
肩颈部肌肉的自我牵伸
胸肌的自我牵伸
屈髋肌的自我牵伸
腰椎伸展的自我牵伸
收下颌（强化颈深屈肌）
扩胸（强化背肌）
臀桥（强化腰臀部肌肉以及核心稳定）
平板支撑（强化腹肌以及核心稳定）
6.按摩和物理治疗
如果已经出现了不良坐姿所导致的身体不适或者疼痛，还可以考虑进行按摩和物理治疗。按摩可以缓解肌肉疲劳和僵硬，增强肌肉弹性和血液循环。物理治疗可以通过热敷、冷敷等方式缓解肌肉酸痛和不适。
7. 若是上述的调整都做了，症状依然改善不明显，请及时就医，寻找详细原因，避免耽误治疗。
来源： 无锡交通广播